失眠的绝世秘方,疑病、焦虑、抑郁症、心理训练技术帮你恢复健康

2019-03-18 00:15 出处:停钟资讯

失眠已经持续了五年多。在那之前,我一个月中有两天无法入睡。后来,时间逐渐增加了。后来,我一个月都睡不好觉。我只能熬夜到筋疲力尽。

我也去医院找精神病医生开安眠药。因为我害怕安眠药的副作用,每次我受不了的时候都会吃安眠药。我担心安眠药会依赖我,我不能放弃。但是我真的无法忍受失眠的痛苦。我告诉自己这是我最后一次吃安眠药,但我几乎快用完了。我还要求老中医开脉,开中药来调节肝郁气滞。我受不了中药的苦味,最终放弃了真正尝试过的秘方。我不会列出所有的按摩、按摩、针灸和保健产品。

加剧我失眠的是听健康讲座。一家省级人民医院的主任医师与其所在单位分享了他的健康知识,如癌症、癌细胞和肿瘤。我立刻感到害怕。因为失眠症患者,白天的人都很虚弱。然而,我错误地认为癌细胞正在给身体带来麻烦,所以我去了市公立医院进行体检,并特别告诉医生要关注癌细胞。结果,所有可以检查的项目都被检查了,但是没有发现所谓的癌细胞。医生让我放松。

我开始意识到我可能有一种心理疾病,属于疑病症心理学,所以我开始涉足心理学书籍,读了很多心理学知识。床头柜上摆满了各种心理学作品,如弗洛伊德的精神分析学和你的表演心理学老师。这些都是我每天必须读的书。每次我睡不着的时候,我都会读一会儿,并告诉自己要保持头脑清醒。有时我会睡着,但使用几天后,我又开始感到焦虑和沮丧。因为表演心理学是中国传媒大学的一门辅修课程,而且作者非常有名,所以我继续讲下去。

心理咨询的流派太多,如认知行为疗法、森田疗法、正念疗法等。但是对于失眠来说,这些都很难达到效果,因为失眠是由心理自我调节能力差引起的。因此,游泳心理训练技术现在非常重要。通过体育锻炼,它作用于神经系统,然后改变情绪。这有一定的科学依据,符合人体、身心的转化规律,所以我边训练边做作业,睡眠时间慢慢恢复。

然而,我最大的问题不是失眠,而是疑病症。我想这是因为我潜意识里害怕思的死亡,因为当我还是个孩子的时候,我的隔壁邻居得了癌症思。当时,每个人谈到癌症时脸色都变得苍白,好像要得到它就等于宣判si。当我小时候听到太多你的消息时,我很害怕。虽然我长大后忘记了,但一旦我有了触发因素,我会立即激活潜意识的恐惧。这是我疑病症心理的来源。如果你发现了问题,你可以很容易地解决。你可以使用“吼,吼,哈哈”的训练方法来提高你的心气,打破恐惧的神经链,当你想到癌症时,你可以消除它而不触发先前的条件反射。

至于睡眠,我有个人经历。失眠实际上是表面上的睡眠障碍。事实上,在内心深处,有一种严重的心理疾病会再次引起麻烦。因此,如果你还在寻求治疗的路上,是时候停下来关注你的心脏了。只有当你身心和谐时,失眠才会真正回来。

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